Myopi (rabun jauh)

Miopi berasal dari bahasa yunani 'myopia' yang artinya "penglihatan-dekat". Miopi atau rabun dekat atau orang biasa menyebut dengan mata minus adalah ketidakmampuan mata untuk melihat benda yang berjarak jauh. Penyebab miopi adalah ukuran bola mata terlalu panjang dari ukuran normal sehingga bayangan beda jatuh di depan retina. rabun jauh dapat diatasi dengan kacamata berlensa cekung atau lensa negatif.

A. Gejala rabun jauh

Pada rabun jauh (miopia, mata minus), sumbu mata terlalu cembung, sehingga bayangan benda jatuh di depan retina. Akibatnya, benda yang jauh tidak terlihat jelas. Tanpa kacamata, penderita mata minus atau rabun jauh akan mengalami sakit kepala dan nyeri pada mata.

Gejala mata minus adalah kepala nyeri berdenyut terutama bagian depan, bola mata perih dan berat, terasa seperti mau keluar dan air mata meleleh berlebihan. Keadaan ini biasanya membaik bila mata diistirahatkan atau dengan minum obat anti nyeri. Tapi sering kali kambuh beberapa waktu kemudian.

Miopia memang bisa menyebabkan sakit kepala. Untuk seorang penderita mata minus (miopia), pada saat melihat jauh, bayangan jatuh di depan retina sehingga mengurangi kecembungan lensa. Perubahan kecembungan ini dinamakan kemampuan akomodasi mata. Mata yang berakomodasi terus-menerus dalam waktu yang lama akan menimbulkan kelelahan. Kelelahan mata inilah yang mencetuskan nyeri kepala dan nyeri pada mata.

B. Penyebab utama rabun jauh

ada beberapa penyebab rusak mata khususnya rabun jauh, diataranya :

1. Pola hidup yang buruk

Penilitian mengatakan orang yang tinggal diperkotaan beresiko lebih besar mempunyai penyakit mata. Ini dikarenakan orang perkotaan banyak menghabiskan waktu ditempat atau kegiatan dengan jarak pandang yang tidak jauh. Contohnya beraktivitas didepan layar monitor dengan waktu lama sehingga otot mata yang mengatur fokus lama kelamaan akan terbiasa dengan kondisi dekat sehingga pada saat melihat benda jauh mata tidak berfungsi.

2. Faktor keturunan

Jika orang tua memiliki bola mata yang lebih panjang biasanya memiliki keturunan bola mata yang lebih panjang pula. Jadi, jika anda rabun jauh cobalah melihat apakah salah satu dari orangtua ada yang minus, jika ada berarti minus mata anda adalah faktor keturunan. 

3. Kurang istirahat 

Rabun mata bisa disebabkan karena kurangnya istirahat. Seperti kita, mata juga membutuhkan istirahat. Karena itu jika mata sudah terrasa lelah atau agak pusing jangan paksa mata untuk bekerja keras istirahatkan sebentar.

C. Cara mengurangi rabun jauh

1. Lepaskan kacamata jika tidak diperlukan

Saat memakai kacamata kita lebih terfofus pada fokus lensa sehingga otot menjadi kaku karena bola mata jarang bergerak memandang objek lainnya. Selain itu melepaskan kacamata bisa mengurangi ketergantungan pada kacamata.

2. Sering-sering menatap benda jauh

Jika anda sering menatap layar komputer dengan waktu lama, sempatkan untuk mengistirahatkan mata dengan memandang objek jauh, khususnya yang berwarna hijau. karena warna hijau dapat berdampak positif bagi mata.

3.Pijatlah titik disekitar mata

Memijit titik akupuntur disekitar mata dapat membuat mata rileks dan melancarkan peredaran darah disekitar mata

4. Konsumsi makanan yang bernutri untuk mata

Mata membutuhkan vitamin A, β-carotene, vitamin E, zinc dan berbagai nutrisi lainnya untuk bisa berfungsi dengan baik.  Nutrisi-nutrisi ini dapat Anda memperoleh dengan mengkonsumsi makanan seperti ini, yaitu :

1. Wortel, kaya akan vitamin A dan β-carotene.
2. Ikan Salmon, kaya akan omega-3.
3. Alpukat, kaya akan kandungan lutein.
4. Kol dan Bayam, mengandung lutein, zeaxanthin dan vitamin C.
5. Telur, mengandung lutein, vitamin A, vitamin B12, vitamin D, zinc, dan protein.
6. Tomat, kaya akan vitamin A, vitamin C dan lycopene.
7. Tiram, kaya akan kandungan zinc (seng).

5. Lakukan senam mata

Senam mata sangat baik dilakukan karena dapat melatih kelenturan otot mata. Cara melakukan senam mata adalah :

1. Tatap lurus ke depan.
2. Gerakan pandangan ke arah atas secara perlahan-lahan dan pertahankan selama 10 detik.
3. Gerakan bola mata kembali ke tengah dan pertahankan selama 10 detik.
4. Lakukan juga poin no.2-3 untuk ke arah bawah, kanan dan kiri.
5. Setelah poin no.4 selesai dilakukan, lakukan gerakan memutar bola mata Anda 360° searah jarum jam selama 2x.
6. Gerakan bola mata kembali ke tengah dan pertahankan selama 10 detik.
7. Lakukan poin no.5, namun kali ini kebalikan dari arah jarum jam.
8. Istirahatkan mata Anda dengan teknik eye palming.
9. Lakukan pada pagi dan sore hari.

diambil dari beberapa sumber